Hace unos años que cogí un rotulador y una libreta y desde entonces no he podido soltarlo. Sin querer había encontrado como evitar la ansiedad y conseguir foco. Una terapia al alcance de cualquiera que te permite aumentar la productividad y la creatividad en aquello que hagas. Algo aparentemente sencillo, como hacer garabatos, tiene más valor de lo que parece.

Su sencillez es lo que hace que sea accesible a cualquiera, es algo que todos sabemos hacer, desde pequeños. Con la práctica es cuando conseguimos ir mejorando la técnica y podemos llegar a hacer ilustraciones. Tratando digitalmente tus doodles estarás descubriendo una forma de hacer tus propios diseños.

El mundo del diseño gráfico empezó para mi gracias a los doodle. El arte del doodling, relaja y aumenta la creatividad. Me permitía crear. Fue así como comencé a hacer mis primeros diseños.

Cuando era pequeña me gustaba todo lo relacionado con el dibujo, pero no me daba cuenta. Hacía muchas cosas relacionadas con el mundo gráfico. Me compraba revistas sólo por ver las fotografías, me quedaba embobada delante de las cajas de lápices de colores, de esas que tienen 100 colores o más, me encantaba y me sigue gustando el olor de la tempera, las papelerías eran mi lugar favorito, siempre pedía para mi cumpleaños un libro para colorear o dibujar.

Pero dibujar no era mi fuerte, o eso pensaba…siempre he pensado que saber dibujar era algo que sólo unos pocos sabían hacer. Que había que tener un don. Pero con los doodles he descubierto que cualquiera de nosotros puede dibujar. Es algo que hacemos desde pequeños. Garabatear es como escribir, un conjunto de trazos y símbolos. Dibujar un doodle es tu propia interpretación de la realidad. 

En el doodling no hay normas, un árbol puede ser un circulo y una linea recta, y ese círculo puede contener mas círculos y el tronco pueden ser muchas lineas rectas. Tu interpretas cada objeto. 

Así fue como empecé a dibujar y a descubrir que aquello me llenaba, mucho más de lo que yo imaginaba. Empecé por hacer diseños sencillos, y más tarde me enteré de que eso se llamaba hacer un “doodle” o el arte del “doodling” o lo que aquí conocemos como garabatear.  Estos dibujos no atienden a normas de escala, proporción o composición. No son perfectos. No son realistas. Pueden ser como tu quieras. Sigues un patrón y lo rellenas de detalles, de líneas curvas y rectas. Como te salgan directamente de tu mano, con un rotulador de punta fina, sin pensar en ninguna técnica. Sólo disfrutar y divertirte. Esta forma de dibujar me dio seguridad y pude avanzar en el dibujo, tanto que me he apuntado a clases de dibujo, cosa impensable para mí, que siempre he pensado que yo no me podría dedicar en la vida a dibujar.

El doodle, o hacer garabatos en nuestra vida diaria nos puede traer muchísimas ventajas.

• Como conseguir foco con el doodling

Hay numerosos estudios que demuestran que hacer dibujos mientras se escucha retiene mucha más información. Hace que tu cabeza no vuele hacía otros pensamientos y focaliza la mente. Prueba a hacerlo mientras te llaman por teléfono. Verás como al final de la conversación tienes muchos más datos en tu cabeza.

Seguir un patrón te lleva inevitablemente a concentrarte, y los problemas se van. Pero no sólo eso. Cada vez podrás estar más tiempo concentrado en el patrón o dibujando tu doodle, y esta concentración te servirá para otras tareas, como en tu trabajo o al estudiar.

• Como ser más productivo gracias a los garabatos

Hacer garabatos mientras estás en una reunión es más efectivo que tomar notas. Hacer un dibujo de las personas que están en la reunión o de lo que se está hablando te puede ayudar a recoger una información que sólo escuchando te puede pasar desapercibida. Recuerda que una imagen vale más que mil palabras y lo que dibujas tiene un poder de ser retenido en tu mente mucho mayor. 

Además, si estás concentrado durante más tiempo conseguirás ser mas productivo. Tu mente no se va a dispersar y el tiempo te va a cundir muchísimos más. Hace poco me sorprendí a mi misma trabajando 5 horas sin parar. Te aseguro que esto antes para mi era impensable. Cuando estudiaba me levantaba mil veces a la nevera, o en la biblioteca a charlar por teléfono. Era imposible aguantar concentrada tanto tiempo. Sin darme cuenta y gracias a la práctica del doodling he conseguiro que el tiempo de foco sea mayor.

• Como evitar la ansiedad y conseguir foco gracias a que el doodling te mantiene en el momento que estás viviendo

Cuando recibes una clase o una charla, mantener la atención a veces es muy costoso y nos vamos a otros pensamientos sobre lo que estamos escuchando o sobre otras cosas. Mientras haces un doodle no puedes pensar en otra cosa y por tanto sólo te concentras en escuchar y en el dibujo que estás haciendo. Hace que la escucha sea mucho mas productiva. Te permite hacer dos cosas a la vez y enfocar la concentración en lo que estas escuchando.

Además, te cuento como evitas la ansiedad haciendo doodling. Al dibujar alejas todos los problemas y la mente deja ese diálogo interior para centrarse sólo en lo que está haciendo. Tu respiración se ralentiza y las endorfinas aumentan. Es como tomar chocolate pero sin engordar!

• El doodling es una muy buena herramienta creativa

Si tienes un bloqueo, las ideas no terminan por llegar, o estas apagado, hacer un doodle es una gran herramienta creativa. Yo la uso muchas veces cuando no sé por donde seguir, o cuando me noto que empiezo a dar vueltas y no llego a ninguna parte. Y me funciona. Pones el lado derecho del cerebro a funcionar, aquel donde se encuentran las ideas, y empiezan a brotar casi como algo mágico.

• El doodling ayuda a encontrar soluciones creativas

Es una actividad que relaja, muy positiva, agradable, hace que estés agusto y por tanto abres el pensamiento a nuevas vías. Dejas de pensar de forma consciente en un problema para que tu subconsciente piense en soluciones creativas. Es muy bueno como terapia para eliminar la ansiedad, como terapia antiestres, incluso como terapia para la depresión.

Y ahora dirás, vale, esto del doodling es genial. Es fácil, tiene muchas ventajas…pero ¿que es un doodle? Lo mejor es que te lo enseñe con imágenes. (este es un tipo de doodle zentangle, pero hay muchos más!)

Además de este tipo de dibujo basado en patrones geométricos que se repiten, un doodle también es un dibujo hecho a mano sin seguir ninguna técnica. Por ejemplo, estos dibujos son de una serie que he empezado y publico en Instagram siguiendo el hangstag #the100daysproject. Es una forma de acostumbrarte a hacer un dibujo diario sobre lo que quieras. En mi caso suelo elegir un tema y lo que me salga ese día sobre ese tema. Tengo que confesarte que lo tengo un pelín parado, pero lo retomaré porque es algo que me encanta hacer. Si te apetece puedes seguirme en Instagram y ver los que voy haciendo.

Como ves el arte del doodling es muy sencillo pero a la vez muy enriquecedor. Si te apetece saber más, y probar a hacer doodles, en las siguientes semanas te voy a contar:

• Hacer un doodle paso a paso

• Qué usos puedes dar a un doodle, donde puedes aplicarlo. Te aseguro que son muchas las aplicaciones y con resultados muy chulos.

• Podrás descargar doodles para colorear, y usarlos como una terapia antiestrés.

• Dibujar doodles en tu bullet journal, escribir cartas con doodles…

Y muchas cosas más.

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